29日間プログラム参加者の皆さんへ　ばてていないですか　

　　29日間プログラム参加のみなさん

　　　　プログラム担当のみやらです。


　　　　なかなか、沖縄は梅雨に入らず、雨が降りません。これは一大事です。

　　　　雨が降らなければ、大きな山のない沖縄は即、水不足になり、断水します。

　　　　ですから、沖縄の家には、大型タンクが各家庭に設置されています。


　　　　しかし、雨が降らなければ、それも役に立ちません。みんなで雨乞いしましょう。
　　　　なんて・・・本当に雨が降ってほしいですね。
　　　　また、身体の水不足は、夏ばてにも影響します。こまめに摂取しましょうね。
　


　　　　さてさて、本格的な夏を前に、夏ばてしないよう食事や睡眠等には気をつけましょう。

　　　　今の時期は、五月病と言う言葉が多く聞かれます。

　　　　ストレスを抱え、ホルモンのバランスが崩れないように、こちらもちょっと気を配ってくださいね。


　　　　こういうときこそ、ストレッチやアロマ、ハーブなどで気分をリフレッシュしてみて下さい

　　　　また、夏に向けちょっと、食事を「ホルモンバランスを整える食事つくり」をしてみたりと

　　　　一工夫してみてもいいのではないでしょうか？


　　　　＊イソフラボンが多い.ビタミンｃが多い.ビタミンE が多いなど
　　　　　　また女性なら、抗酸化作用のある食事を意識して作ってみるなど
　　　　　

　　　　　抗酸化作用のある食材

　　　　　　　＊イソフラボン＝豆腐・豆乳・納豆など豆類
　　　　　　　＊ビタミンE　　＝かぼちゃ・ゴマ・アボカド・うなぎ
　　　　　　　＊ビタミンC　　＝緑茶・トマト・ブロッコリー・イモ類

　　　　　　＊コラーゲンの多い食材
　　　　　　　　鳥胸肉　カレイ・えび


　　　などなどです。しかし、えびなどはコレステロールも多いので

　　　気をつけてくださいね。　何事もほどほど、が一番です。